ダーヤナのんびりダイエット日記

私、ダーヤナはもうすぐ40になる中年サラリーマン。ダイエットを頑張りたいと思いつつ、色々言い訳にして進まない日々。でも本当に頑張ろうかなと思ってブログを始めてみたのでした。

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです。

 

ゴールデンウィーク、みなさんいかがでしたか?

私は子供の用事で、なにかとバタバタしてました。のんびりゴロゴロとはなっていなかったから良かったけど、食べた食べた。

BBQもしたし。

 

でもお休み明けて、またジム再開です!

 

ストレッチ 20分

アブクランチ 60㎏ 10回3セット

トーソローテーション 60kg 20回 3セット

ヒップエクステンション 70kg 20回 3セット

ショルダープレス 30kg 10回 3セット

バイク 時速17.0㎞ 15分

 

<今日の体重>

78.0㎏(実はちょっと減ってる?)

 

休み中にちょっと筋肉も落ちたので、頑張って筋トレしなきゃだ。

 

では!

 

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです。

 

今日は、ジムに無理やり行きました。

朝4時起きしたので、どうしようかと思ったけど、このままだと本当に仕事仕事になりそうで、無理にでも行こうと頑張りました。

 

でもやったことは、ストレッチとバイクのみ。

じっくり20分ストレッチと、30分のバイク。

 

さすがに仕事でヘトヘトだったので、走ったり筋トレはやめました。

 

でも、ちょっと汗を流せただけでも気分が違う!

本当は無理はしなちゃダメだろうけど、体調に合わせたメニューにして、続けることはいいことかも。

 

明日も会食だし、子供の用事もあって今週は行けなそうだけど、今の状況で続けられたのは良かった。

 

では!

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです。

 

久々にジムに行けました!

仕事は残ってたのですが笑

でも残業してもいい考えが浮かばないなと思いまして、そう言う時は思い切ってストップするのもいいですよね。

 

ということで、気持ちスッキリさせるために運動です!

 

<今日のメニュー>
ストレッチ 20分
アブクランチ 60㎏ 10回3セット
アダクション 60㎏ 10回 3セット
レッグプレス 70kg 3セット
ヒップエクステンション 60kg 20回 3セット
トレッドミル 時速5.5㎞ 30分  からの10.0km 15分



<今日の体重>
78.0㎏ (前回比 -0.3)

 

飲み会が増えてしまいましたが、昼飯で調整。

何とかキープですが、感覚的には重いです。

体重に現れないところで感覚的なものってありますよね。

 

木曜はまた取引先との会食。

うーむ。

めげないぞ!

 

 

悪いリズム。抜け出すには。

こわばんは!ダーヤナです。

 

新年度。部署異動、キックオフ飲み、仕事引き継ぎなどテンヤワンヤな日々。

 

ジムに行けない日が続くストレス。

しかし避けられない飲み会。

引き継ぎで残業。

土日は子どもが風邪。

 

超絶悪いリズムです。。

これは抜け出さないと、もうジムにも行きたくなくなってしまう。。

 

ストレスが食に行くタイプだけに、これが続くと食べてしまいそう。

何としても避けたい!

 

明日はジムの日。

頑張って仕事を終わらせて、行くぞ!

新年度の飲み会攻撃に負けそうだ

こんにちは、ダーヤナです。

早めのお昼です。

 

昨日は、火曜日。本当ならジムに行く予定だったが、取引先との懇親会。

取引先と今年度もよろしくお願いします、的な。

 

こういうの、1回で済めばいいのですが、なかなかそうもいかず。。

 

明日も、明後日も。。

この新年度の飲み会ラッシュを乗り切って、またジムトレの日々に戻りたい!

 

とりあえず、食べ過ぎないように気をつけよう。

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです。

 

ジムに行ってきました!

久々です。

 

今日ジムに行ってみると、いつもより少し混んでいる感じがしました。

4月は運動始めようとする人が多いんですかね。

 

 

ストレッチ 20分

アブクランチ 60㎏ 10回3セット

トーソローテーション 60kg 20回 3セット

ヒップエクステンション 70kg 20回 3セット

ショルダープレス 30kg 10回 3セット

バイク 時速17.0㎞ 15分

 

<今日の体重>

78.7㎏

 

しばらくジムに行ってないからか、体重の増減が激しい気がする。。

 

ジムに行けない日が続く

こんばんは!ダーヤナです。

 

年度の変わり目は仕事がバタバタです。

そんな方も多いのではないでしょうか。

私も実は異動もあって例年以上にバタバタしてて、結局今日もジムには行けないです。

 

こう行けない日が続くとモチベーションが下がりがち。

私も「また行けないなぁ。もういいかなぁ。。」ってなりそうです。

しかも明日は新チームの歓迎会。

 

こういう時、何か支えてるれるもの欲しいですよね!

みなさん、こういう時、どうしてるんだろう。

 

とにかく、木曜日は絶対行きたい!

頑張ってモチベ維持します!