ダーヤナのんびりダイエット日記

私、ダーヤナはもうすぐ40になる中年サラリーマン。ダイエットを頑張りたいと思いつつ、色々言い訳にして進まない日々。でも本当に頑張ろうかなと思ってブログを始めてみたのでした。

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです。 ゴールデンウィーク、みなさんいかがでしたか? 私は子供の用事で、なにかとバタバタしてました。のんびりゴロゴロとはなっていなかったから良かったけど、食べた食べた。 BBQもしたし。 でもお休み明けて、またジム再開です! …

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです。 今日は、ジムに無理やり行きました。 朝4時起きしたので、どうしようかと思ったけど、このままだと本当に仕事仕事になりそうで、無理にでも行こうと頑張りました。 でもやったことは、ストレッチとバイクのみ。 じっくり20分スト…

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです。 久々にジムに行けました! 仕事は残ってたのですが笑 でも残業してもいい考えが浮かばないなと思いまして、そう言う時は思い切ってストップするのもいいですよね。 ということで、気持ちスッキリさせるために運動です! <今日の…

悪いリズム。抜け出すには。

こわばんは!ダーヤナです。 新年度。部署異動、キックオフ飲み、仕事引き継ぎなどテンヤワンヤな日々。 ジムに行けない日が続くストレス。 しかし避けられない飲み会。 引き継ぎで残業。 土日は子どもが風邪。 超絶悪いリズムです。。 これは抜け出さないと…

新年度の飲み会攻撃に負けそうだ

こんにちは、ダーヤナです。 早めのお昼です。 昨日は、火曜日。本当ならジムに行く予定だったが、取引先との懇親会。 取引先と今年度もよろしくお願いします、的な。 こういうの、1回で済めばいいのですが、なかなかそうもいかず。。 明日も、明後日も。。 …

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです。 ジムに行ってきました! 久々です。 今日ジムに行ってみると、いつもより少し混んでいる感じがしました。 4月は運動始めようとする人が多いんですかね。 ストレッチ 20分 アブクランチ 60㎏ 10回3セット トーソローテーション 60…

ジムに行けない日が続く

こんばんは!ダーヤナです。 年度の変わり目は仕事がバタバタです。 そんな方も多いのではないでしょうか。 私も実は異動もあって例年以上にバタバタしてて、結局今日もジムには行けないです。 こう行けない日が続くとモチベーションが下がりがち。 私も「ま…

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです! 久々にジムに行けました! 腰の具合がしばらく良くなくて、日曜まで痛みが残ってたんですけど、昨日今日と調子が良かったので、ジム再開です! <今日のメニュー> ストレッチ 20分 アブクランチ 60㎏ 10回3セット トーソローテ…

ぎっくり腰になりました

おはようございます、ダーヤナです! 火曜日、ぎっくり腰になってしまいました。。 もちろんジムもお休み。 今まで3回ほどぎっくり腰したことあるけど、この動けない辛さ。毎度、いやになる。 一昨日、昨日と安静にして今日はいくらかマシになったけど、まだ…

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです! 今日は木曜日、ジムの日です。 昨日に続いてなので2日連続。2日続けてジムに行くと、ちょっと体がすっきりした気がします。 週に3回ぐらいはジムに行きたいもんですが、なかなかねー。まー仕事も頑張らないと。バランス難しいで…

今日のジムトレ

今日は水曜日ですが、ジムへ行ってきました! 昨日は仕事で会食があったので、ジムにはいけませんでした。。。 なので今日はその代わり。 でも遅くなってしまい、あまりメニューをこなせなかったです。。。 ま、そういう日もある! <今日のメニュー> スト…

今日のジムトレ

こん日は!8日のトレーニングの日記を書き忘れたので、今更新。 <今日のメニュー> ストレッチ 20分 アブクランチ 60㎏ 10回3セット アダクション 60㎏ 10回 3セット チェストプレス 30kg 10回 3セット レッグプレス 70kg 3セット トレッドミル 時速6.0㎞ 3…

今日のジムトレ

こんばんは! さてさて、今日もジム行って帰ってるところです。 最近、このポストしかしてないな。 とりあえず、気長にのんびりと。 <今日のメニュー> ストレッチ 20分 アブクランチ 60㎏ 10回3セット アダクション 60㎏ 10回 3セット チェストプレス 30kg…

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです。 日付回ってしまいましたが、今日はジムの日でした。 年度末は忙しい。。仕事頑張って早く終わらせようとしたけど、遅くなってしまった。 早く行きたかった!という怒り?をぶつけに今日はジムに向かいました。 <今日のメニュー…

今日のジムトレ

こんばんは、ダーヤナです。 今日は火曜日。ジムの日です。 今日は何故だかジムが空いてました。こういう日はラッキー! <今日のメニュー> ストレッチ 20分 アブクランチ 60㎏ 10回3セット アダクション 60㎏ 10回 3セット アブダクション 60㎏ 10回 3セッ…

仕事の時間=自分の時間。ダイエットのモチベーションをうまく保つコツ

こんばんは、ダーヤナです。 ダイエット中って結構ストイックにならないと成果もでないし、本当にモチベーションが大切。 でも、それを保つのが難しい。本当に。 かく言う私も、ジムに行く日は火曜と木曜と決めていますが、ただ社会人、家族がいるとなかなか…

今日のジムトレ

こんばんは、ダーヤナです。 今日は木曜日。ジムの日です。 <今日のメニュー> ストレッチ 20分 アブクランチ 60㎏ 10回3セット レッグプレス 74㎏10回3セット アダクション 60㎏ 10回 3セット アブダクション 60㎏ 10回 3セット トレッドミル 時速9.0㎞ 20…

今日のジムトレ

こんばんは、だーやなです。 久々のジム。久々なので軽めにしてきました。 <今日のメニュー> ストレッチ 20分 トレッドミル 時速5.5㎞ 15分 アブクランチ 50㎏ 10回3セット レッグプレス 74㎏10回3セット ショルダープレス 26㎏10回2セット アダクション 6…

家族インフルエンザ連鎖

こんばんは、ダーヤナです。 ちょっと空いてしまった。 でもこれには理由があって、うちにもヤツがやって来ました。 そう。 インフルエンザです。 それは私ではなく妻に。 先日の3連休、スキーに出かけて、初日は少し風邪気味と言ってたら、翌朝、発熱が! …

体重の記録公開!

こんにちは!ダーヤナです。 今日はジムお休みです。 ということで、ちょっとこれまでの体重グラフを公開です。 最初のポストでも言いましたが、ダイエットをここ1年ぐらいやっています。 こう見るとけっこう減ったなーという感じですけど、最近、少し心が折…

今日のジムトレ

こんばんは、ダーヤナです。 はい、今日は木曜日。ジムの日です。 今ジム終わりに書いてるよ。 <今日のメニュー> ストレッチ 20分 アブクランチ 60㎏ 10回3セット レッグプレス 74㎏10回3セット ショルダープレス 33㎏10回2セット アダクション 40㎏ 10回 …

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです。 仕事で行けないと思っていたんですけど、 思ったよりはかどって今日もジムに行けました。 <今日のメニュー> ストレッチ 20分 アブクランチ 50㎏ 10回3セット レッグプレス 74㎏10回3セット チェストプレス 33㎏10回3セット(今…

今日のジムトレ

こんばんは、ダーヤナです。 いつもだいたい火曜と木曜にジムに行くんですが、 明日は仕事が立て込んでいて行けないかも、と思い今日行ってきました! <今日のメニュー> ストレッチ 20分 アブクランチ 50㎏ 10回3セット レッグプレス 74㎏10回3セット チェ…

ブログ始めてみました

こんばんは。ダーヤナです。 ダイエットを頑張ろうと思って、戒めも含めてブログを始めてみましたよ。 実は、ダーヤナはこれからダイエットを始めるというより、 すでにダイエットは始めているんですよね。 昨年3月ごろからジムにいき始めたので、もう1年近…