ダーヤナのんびりダイエット日記

私、ダーヤナはもうすぐ40になる中年サラリーマン。ダイエットを頑張りたいと思いつつ、色々言い訳にして進まない日々。でも本当に頑張ろうかなと思ってブログを始めてみたのでした。

今日のジムトレ

こんばんは!ダーヤナです!

 

久々にジムに行けました!

腰の具合がしばらく良くなくて、日曜まで痛みが残ってたんですけど、昨日今日と調子が良かったので、ジム再開です!

 

<今日のメニュー>

ストレッチ 20分

アブクランチ 60㎏ 10回3セット

トーソローテーション 60kg 20回 3セット

ヒップエクステンション 70kg 20回 3セット

16kgダンベル持ちながらスクワット15回 3セット

トレッドミル 時速7.0㎞ 25分

 

<今日の体重>

77.7㎏

 

腰痛めて運動できてなかったけど、暴飲暴食気をつけてたら減ってた!

無理に節制してるわけでもないし普通の食事だし、お酒も少し飲んでた。

地道な運動のおかげかなー

 

ではまた!